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ストレスマネジメント

ストレスマネジメントとは、自分自身で心身の緊張といったストレス反応に気づき、それを解消していくことを指します。
第1は、ストレス反応に対する気づきを良くすることです。第2は、ストレス反応を解消するための具体的な行動を起こすことです。

【具体的な方法】
1. リラクセーション
2. ストレッチ
3. 適度な運動
4. 快適な睡眠
5. 親しい人達との交流
6. 笑う
7. 仕事から離れた趣味を持つ
8. ストレス解消の誤解
・喫煙は勧められない
・飲酒は量と頻度のコントロール
・運動や趣味はほどほどに
9. 相談することの有用性
専門家に相談する

出典:厚生労働省 こころの耳「15分で分かるヘルスケア」
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問題文

ストレスマネジメントに関する次の記述のうち、最も適切なものを1つ選びなさい。

( 2016年 介護の基本 より出題 )
  • (1)仕事に没頭することでストレスを忘れるようにする。
  • (2)自分はストレスを感じることがないと考える。
  • (3)悩みは他人に相談せずに、自分で解決しようとする。
  • (4)困難な現実からは目をそらして、自己を正当化する。
  • (5)自分に合った適切な対処法を持つ。